jak sie

Co ja widze, nawet Adzik juz teraz FBW jak pleca, to w innej formie, co sie takiego zmienilo?? sorki za off.

wszędzie sie powtarzają składniki najwazniejsza zasada jest jeść rzeczy jak najmniej przetworzone fabrycznie. Nie bedzie nigdy zle. Deanash zobacz tyle tu blogów dziewczyn shrimp, gruszke, pavline meraviglia, lalus... praktyznie wiekszośc sytematycznie rozpisuje swoja diete i ma ja bardzo fajnie ułożona nie ma problemu Nie mam czasu by rozpisywac [...]

Jak wyżej , skup się najpierw na diecie jeżeli wiesz ,że to podstawa :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-05 21:17:02

Kocio bardzo konkretnie i sensownie :) Bleon - skoro nie wiemy ile ważysz, jaki robisz cykl itd. to jak ktokolwiek ma się wypowiedzieć czy 800 g mięsa i 360 g ryżu to mało lub dużo? Dla jednych będzie za dużo, dla innych za mało, a jakbyś nie zgadł - to dla niektórych w sam raz :P

okej rozumiem :) A jak z dieta zna sie ktos ?;/

Twoje dieta jest bardzo uboga w składniki mineralne, witaminy. Brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy w ogóle nie ma. Znajduje się wiele przetworzonych produktów i całość do wymiany. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć swój jadłospis do oceny, w dziale Odżywianie jak wyzej.

Tran polecam , w domu lodówka się na zamyka choć jak na kogo . Matka podpijała to na nią słabo działało a na mnie ..lepiej nie pytaj .

raczej juz nie dostaniesz nigdzie. sam zauwazyles ze sa nowe, dobre produkty lepiej zainwestowac w cos co jest obecnie pewne niz dac sie naciagnac z mysla ze masz starego tighta. mozna zainwestowac ze w pojedyncze sprawdzone skladniki jak np joszka z kofeina

Ja bym nie maksował. Na to przyjdzie czas kiedy zaczniesz robić trudniejsze ćwiczenia takie jak np. dipy, pistolety, czy tam jakieś obciążenie dorzucisz. Jeśli chcesz się trochę bardziej napocić to dorzuć jeszcze po 2 serie do każdego ćwiczenia, zmniejsz swoje przerwy (no tak do 30 sekund np.) i jedziesz. Co prawda dalej leci pod wytrzymkę ale [...]

w sumie to o co się tu rozchodzi? jak jakieś ćwiczenia są zbyt proste to: -skrócić przerwę -zastosować dodatkowe obciążenie -zmienić na cięższe ćwiczenie ot i cała filozofia.

nie bierz takiego kombajna bo nie warto , kup ławkę regulowaną osobno , stojaki osobno - warto też kupować żeliwne obciązenie bo bitumiczne że tanie to ma dużo wad i jak bedziesz dłużej cwiczył to się o tym przekonasz. Po roku lub dwóch latach zaczniesz żałowac ze kupileś bitumiczne

badz cierpliwy nie urosnie od razu musicz cwiczyc dana metoda treningowa okreslony czas i dopiero ogladac sie za efektami, lepiej rob krotkie serie z wiekszym ciezarem z priorytetem masy i po paru miesiacach jak nic nie pojdzie to wtedy jeszcze raz zapytaj, moze bledem jest zle skomponowana dieta, a na pewno za slaba(krotka) regeneracja

Kreatyne wez se naczczo 5g w dni nietrenigowe a jak cwiczysz to przed trenigem 15min i po trenigu 15min idz sie wykapc ubierz itp i idz se cos wszam . Ps.Ja w dni nietrenigowe szamie jeszcze tak przed 40min przed obiadkiem.

Scherfen Dobrze rozdzieleł podania, to krótka do Jelenia, to długa do Kosowskiego, nie jego wina,że on przyjąć nie umiałjak wiadomo w Polsce często obrońcy biorą sie za rozgrywanie i taki ,,rozgrywający" obrońca, którego zawsze można przesunąć do przodu będzie przydatny w reprezentacji Poslki

Tak jak myslalem wygralismy wreszcie Podobala mi sie gra Kosowskiego, Rasiaka i Saganowskiego, mysle ze spokojnie pojada na MŚ do Niemiec

[...] regularnym chodzeniem na silownie i dietą...takie jest moje zdanie i nie musicie sie z nim zgadzać... prosze was tylko o pomoc w ułożeniu cyklu czy go wzbogacic o jakis inny srodek (osobiscie nie chcialbym brac silnych androgenikow..) oraz jak to bedzie z lekami... jesli mowicie ze nie tygodni to moze to byc wiecej... prosze o [...]

ec, od poczatku jest super i jak na razie nic sie nie zmienilo

Vadim jak unichem bedzie tyle czasu na rynku co EC to pogadamy napo za twarde, uni za miekkie, ktos sie nie stara ...

te kruszące się, to nie wy***ka, bo działają normalnie - jak nalezy, z tym, że jakość wykonania pozostawia wiele do życzenia. nic pozatym.... bez podtextów =D

Dietka redukcyjna> dizal odzywianie, podwieszone posty, jak nic nie znajdziesz to zarzuce linki ale sprobuj poszukac. Trening wg twojego uznania podstawa sa tutaj aeroby, bieganie, rowerek, stepper. przy odpowiedniej diecie i aerobach zrzucisz troszke sadla trzea chciec dobrze sie przygotowac i byc konsekwentym w dazeniu do celu.